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日志

心理技巧:五个步骤轻松减压

热度 1已有 1066 次阅读2011-3-23 23:56 |个人分类:心理学|

①平静1分钟。拍拍自己的肩膀、胳膊、腰腿部等处,帮助身体放松。
②冥想2分钟。闭眼深呼吸,集中注意力于一呼一吸之间。
③眼睛转3圈。
④学会观察情绪。
⑤祈祷5分钟。每天花几分钟,祝福自己与他人,便能像修禅一般,让心灵得到洗礼。
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